인류의지혜직무스트레스 관리와 셀프리더십
번아웃과 병가가 늘어도 개인 문제로 넘기고, 직원들은 스트레스를 다루는 구체적인 방법을 모릅니다.
- 대상
- 전 직원, 고객 접점·교대 근무자, 신입·저연차
- 시간
- 2시간 / 4시간(반일) 중 선택(진단 후 확정)
- 방식
- 대면 출강(기본) / 실시간 비대면(Zoom 등) 협의
- 강사
- 이현실 대표강사
이 과정에서 연습하는 것
- 스트레스 반응을 자가 진단하고 자신의 주된 스트레스 요인을 구분한다
- TA 스트로크와 인지 재구성으로 부정적 자기 대화를 바꿔 쓴다
- 일상에서 쓸 회복 루틴 3가지를 정해 2주 실천 계획을 세운다
시간별 구성
- 1시간스트레스 자가 진단과 주된 요인 구분 · 자기 대화 바꿔 쓰기 1개 · 도움 요청 경로
- 2시간스트레스 자가 진단 · 자기 대화 바꾸기 · 몸으로 하는 회복 · 도움 요청 경로
- 4시간2시간형 구성 전체 · TA 스트레스 패턴 · 셀프리더십 · 2주 회복 루틴 계획
진행 방식
- 자가 진단
- 진단(TA)
- 문장 바꾸기 실습
- 체험(호흡·이완)
교육 뒤 남는 자료
- 스트레스 자가 진단지
- 자기 대화 바꾸기 카드
- 2주 회복 루틴 계획표
진단·문장 바꾸기·몸 회복을 짧게 묶고, 고위험 신호의 연계 경로까지 안내하는 안전한 설계입니다.
내가 스트레스를 받는 상황과 그때 하는 말을 살펴봅니다. 호흡·이완을 연습하고, 일상에서 해볼 회복 습관을 정합니다.
관련 법령·기준
- 산업안전보건법 제5조(사업주 등의 의무) 제1항 제2호 원문
상담 때 함께 확인하는 것
- 교대·고객 접점 등 스트레스 요인과 사내 상담(EAP) 유무는?
- 최근 병가·이직 경향 중 공유 가능한 정보는?
강사
이현실 대표강사서울시립대학교 사회복지학 박사 수료 · 사회복지사 1급 · 평생교육사 2급강사진 전체 보기
이현실 대표강사
섭외부터 강의까지
- 1. 문의 기관명·대상·인원·희망 일정을 '이 과정 문의하기'나 전화(010-5746-4561)로 알려 주세요.
- 2. 구성 안내 이현실 대표강사가 직접 연락해 기관 상황에 맞춘 구성과 가능한 날짜를 안내합니다.
- 3. 강의 자가 진단·진단·문장 바꾸기 실습 방식으로 참석자가 직접 해 보는 참여형으로 진행합니다.
- 4. 교육 후 받는 것 스트레스 자가 진단지 · 자기 대화 바꾸기 카드 · 2주 회복 루틴 계획표
자주 묻는 질문
교육은 몇 시간인가요?
2시간, 4시간(반일) 가운데 기관 일정과 대상에 맞춰 고르고, 사전 진단 뒤 확정합니다.
누가 강의하나요?
이현실 대표강사가 직접 강의합니다.
온라인으로도 진행할 수 있나요?
네, 협의할 수 있습니다. 진행 방식은 ‘대면 출강(기본) / 실시간 비대면(Zoom 등) 협의’입니다.
어느 지역까지 출강하나요?
서울·전국 출강합니다. 지역과 일정은 문의 때 함께 확인합니다.
교육이 끝나면 무엇이 남나요?
스트레스 자가 진단지 · 자기 대화 바꾸기 카드 · 2주 회복 루틴 계획표.
직무스트레스 관리와 셀프리더십 강사 섭외는 어떻게 하나요?
이 페이지의 '이 과정 문의하기'나 전화(010-5746-4561)로 기관명·대상·인원·희망 일정을 알려 주시면 이현실 대표강사가 직접 연락해 기관에 맞는 구성과 가능한 날짜를 안내합니다.
강의료는 어떻게 정해지나요?
교육 주제·시간·인원·출강 지역을 확인해 대표강사가 견적으로 안내합니다. 공공기관·복지관·요양시설은 기관 사정에 맞춰 조율할 수 있습니다.