인류의지혜마음 건강과 회복: 스트레스·자존감 셀프코칭
마음 건강 강좌 수요는 늘었지만 '좋은 말' 강의로 끝나 학습자가 일상에서 쓸 방법이 남지 않습니다.
- 대상
- 평생학습관 학습자, 돌봄·서비스 종사자, 직업훈련 교육생, 어르신 학습자
- 시간
- 2시간 / 4시간(반일) 중 선택(진단 후 확정)
- 방식
- 대면 출강(기본) / 실시간 비대면(Zoom 등) 협의
- 강사
- 이현실 대표강사
이 과정에서 연습하는 것
- 스트레스 신호를 자가 점검하고 자신의 주된 스트레스 원인을 구분한다
- 자존감을 깎는 자기 대화를 찾아 긍정 자기 대화로 바꿔 쓴다
- 호흡·이완 등 회복 기술 2가지를 실습하고 생활 루틴에 넣는다
시간별 구성
- 1시간스트레스 자가 점검과 원인 구분 · 긍정 자기 대화로 바꿔 쓰기 · 호흡 이완 1가지 실습
- 2시간마음 건강이란 · 스트레스 자가 점검 · 긍정 자기 대화 · 도움 받을 곳
- 4시간2시간형 구성 전체 · 자존감 vs 자존심 · 몸으로 하는 회복 · 미술 활동으로 감정 표현하기 또는 관계 속 소통과 힐링(택1)
진행 방식
- 자가 점검
- 문장 바꾸기
- 체험(호흡·이완)
- 소집단 나눔
교육 뒤 남는 자료
- 스트레스 자가 점검지
- 긍정 자기 대화 카드
- 회복 루틴 계획표
스트레스 이론보다 점검·문장 바꾸기·몸 회복 실습 위주로, 바로 쓰는 회복 루틴을 남깁니다.
스트레스 신호를 살펴보고 나에게 하는 말을 바꿔봅니다. 호흡과 이완을 연습하며 일상에서 이어갈 회복 습관을 정합니다.
관련 법령·기준
- 평생교육법 제2조(정의) 제1호 원문
상담 때 함께 확인하는 것
- 학습자 구성과 최근 기관이 파악한 마음 건강 수요는?
- 고위험 신호 시 연계할 기관 내 담당자·외부 기관은?
강사
이현실 대표강사서울시립대학교 사회복지학 박사 수료 · 사회복지사 1급 · 평생교육사 2급강사진 전체 보기
이현실 대표강사
섭외부터 강의까지
- 1. 문의 기관명·대상·인원·희망 일정을 '이 과정 문의하기'나 전화(010-5746-4561)로 알려 주세요.
- 2. 구성 안내 이현실 대표강사가 직접 연락해 기관 상황에 맞춘 구성과 가능한 날짜를 안내합니다.
- 3. 강의 자가 점검·문장 바꾸기·체험 방식으로 참석자가 직접 해 보는 참여형으로 진행합니다.
- 4. 교육 후 받는 것 스트레스 자가 점검지 · 긍정 자기 대화 카드 · 회복 루틴 계획표
자주 묻는 질문
교육은 몇 시간인가요?
2시간, 4시간(반일) 가운데 기관 일정과 대상에 맞춰 고르고, 사전 진단 뒤 확정합니다.
누가 강의하나요?
이현실 대표강사가 직접 강의합니다.
온라인으로도 진행할 수 있나요?
네, 협의할 수 있습니다. 진행 방식은 ‘대면 출강(기본) / 실시간 비대면(Zoom 등) 협의’입니다.
어느 지역까지 출강하나요?
서울·전국 출강합니다. 지역과 일정은 문의 때 함께 확인합니다.
교육이 끝나면 무엇이 남나요?
스트레스 자가 점검지 · 긍정 자기 대화 카드 · 회복 루틴 계획표.
마음 건강과 회복 강사 섭외는 어떻게 하나요?
이 페이지의 '이 과정 문의하기'나 전화(010-5746-4561)로 기관명·대상·인원·희망 일정을 알려 주시면 이현실 대표강사가 직접 연락해 기관에 맞는 구성과 가능한 날짜를 안내합니다.
강의료는 어떻게 정해지나요?
교육 주제·시간·인원·출강 지역을 확인해 대표강사가 견적으로 안내합니다. 공공기관·복지관·요양시설은 기관 사정에 맞춰 조율할 수 있습니다.